Qué puede hacer por usted misma

Aunque el nivel de azúcar en la sangre vuelva al nivel normal, debe seguir cuidándose. Esto la ayudará a prevenir la aparición de la diabetes más adelante. Deberá hacer lo siguiente:

• Manténgase en un peso bajo. Consumir alimentos bajos en grasa y azúcar puede ayudar a controlar el peso. Si tiene sobrepeso, el riesgo de padecer diabetes en 10 o 15 años se duplica. Mantener un peso bajo también reduce el riesgo de diabetes gestacional en el siguiente embarazo.

• Haga ejercicio con regularidad. La actividad física lo ayuda a reducir su nivel de azúcar en sangre. También puede ayudarle a controlar su peso. Intente hacer, al menos, de 150 a 300 minutos de ejercicio moderado todas las semanas. Esto representa, al menos, 30 minutos al día.

• Contrólese el nivel de azúcar en la sangre. Programe una cita para que le revisen el nivel de azúcar en la sangre entre seis y ocho semanas después del parto. Si el nivel de azúcar en la sangre sigue alto, puede tener diabetes tipo 2. El proveedor de atención médica le dará más información acerca del tratamiento de la diabetes a largo plazo.

• Hágase pruebas de detección de diabetes periódicamente. Hágase análisis de sangre todos los años o con la frecuencia que le indique el proveedor de atención médica.

Lactancia

La leche materna es el alimento ideal para su bebé. Se recomienda la alimentación solo con leche materna durante, al menos, los seis primeros meses del bebé. La lactancia también puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre. El proveedor de atención médica puede explicarle cómo amamantar. Coma alimentos saludables y beba más agua durante la lactancia. Es probable que le resulte más fácil hacer actividad física después de amamantar. En esos momentos, las mamas se sienten más livianas.

Planificación de otro embarazo

Su nivel de azúcar en la sangre debe volver a la normalidad si quiere volver a quedar embarazada. Contrólese el nivel de azúcar en la sangre antes de planificar el siguiente embarazo. Y recuerde que es posible volver a quedar embarazada poco después de dar a luz. Hable con el proveedor de atención médica sobre el método anticonceptivo más conveniente para usted y su pareja.